一 用盐水漱口

    可以有效缓解大部分咽喉疼痛的症状，且方法简单。

 1.  将一勺食用盐或海盐兑到240克左右的水中。盐水通过吸取咽喉组织中的水分可以缓解咽喉肿胀。

 2.  用盐水漱口30秒。

    深吸一口气，然后将60到90克的盐水倒入口中，注意不要吞咽。脑袋扬起来漱口30秒，将盐水吐出。

 3.  重复漱口，直到用完240克盐水为止。

 4.  如果没有盐水，可以用其他溶液。

    因为盐水在咽喉部会产生刺痛感和瘙痒感，导致很多人不愿用盐水漱口。你可以选择别的溶液漱口，或者在盐水里加一些精油缓解刺激性的味道。可添加的物质或精油如下：

# 苹果醋。苹果醋中所含的酸和盐水一样具有杀菌功效。你可以在盐水中加一勺苹果醋增加杀菌效果，遮住盐水的味道。（醋的味道也并不好闻）

# 大蒜精油。大蒜精油含有抗菌抗病毒物质。

# 牛蒡精油。中医就用牛蒡来止疼，但是关于其药效的科学研究很少。

# 薄荷精油。薄荷是治疗咽喉疼痛的传统良方。

# 药蜀葵精油。药蜀葵含有粘质，这是一种胶状物质，可以包裹住咽喉，缓解疼痛。

5.  多漱口。

    你可以每小时都漱一次口（或者多几次），只要别把盐水咽下去就好，因为盐水会造成身体脱水，原理和盐水吸收咽喉处组织中的水分是一样的。

二 多喝水

    多喝水可以防止脱水，尽量保证咽喉湿润，减少不适感。大部分人都爱喝常温水，但是你可以选择喝热水或冷水，只要能让你的咽喉舒服些即可。

每天至少喝8杯水，每杯240克左右。如果身体出现发烧症状更要多喝水。

三 加湿空气

    让周围的空气保持湿润同样可以让你的咽喉不干燥。你可以使用加湿器，没有加湿器就在起居室和卧室里多放几碗水。

四 保证充足睡眠

    不论身体应对的是细菌还是病毒感染，充足睡眠都可以让你的免疫系统更加强健。每天睡足8小时，生病的时候更要如此。

五 多吃柔软少辣的食物，多喝汤

    喝鸡汤治疗感冒这种老妙方的确有疗效。研究表明，鸡汤可以让某些免疫细胞行动放缓，因而更具活力。鸡汤也可以让鼻腔内的绒毛动起来，减少炎症的发生。

    需注意的是吃饭时要细嚼慢咽。每次吞咽的食物量越少，咀嚼的越彻底，喉咙就越舒服。将食物切成小块，细细咀嚼，让唾液湿润食块，然后再咽下去。

但是请注意：

    如果你的喉咙痛得特别厉害，严重到发烧而且吞咽有困难，或者时间特别久，持续超过两三个星期以上，或者出现以下症状，请及时就医：

◆ 吞咽困难

◆ 呼吸困难

◆ 张不开口

◆ 关节痛

◆ 耳朵疼

◆ 出现红疹

◆ 体温超过38.3摄氏度

◆ 唾液或痰液中带血

◆ 颈部出现肿块或组织

◆ 嗓子嘶哑超过两周 

◆ 如果孩子的咽喉痛超过一天，喝水也无法缓解，或者嗓子疼伴随着吞咽呼吸困难，流口水。

    最后,悦兔借用美国科学院中西医结合专家BenjaminAsher的建议，“如果你感到喉咙剧烈疼痛，导致吞咽困难，就需要去看医生；如果只是喉咙一侧的局部疼痛、酸痛，应该寻求药物治疗；如果是吸烟者，任何时候感到持久性的喉咙痛都要去看医生。”